Kvällsmat

Pannkakor på ägg, mjölk och mandelmjöl som serveras med kesella, lättsockrad sylt och jordnötssmör.

Recept på pannkakorna kommer upp på bloggen i morgon! 

Ledig dagar framför mig

Trött slängde jag mig i soffan när jag kom hem precis förut, njuter av att bara vila hela kvällen lång och dessutom med vetskapen om att jag är ledig ända till på tisdag nästa vecka. Så himla skönt ska det bli, mycket jobbande och tränande på senaste tiden så vila och ledighet kunde inte komma lägligare. Vilan firas här hemma i soffan framför livesändningen av VM i bänkpress. 

Kika in på http://goodlift.info/live.php om du vill så på lite bänkpress :)

25årsfirande

Dags att åka på första 25årsfirandet denna veckan :) Min kära vän Elinor fyller 25!

Längesedan

Idag startar jag dagen med morgoncardio, längesedan sist.

Har blivit mest eller nästan bara gym senaste tiden, mycket beroende på att jag jobbat ganska mycket. Men nu tänkte jag försöka få till lite mer cardio framöver :) och idag var det mycket passande då jag har en ledig dag såhär mitt i veckan :)

Tidiga morgon

Matlådorna är packade och frukosten serverad denna tidiga morgon. 

Återigen en dag på jobbet! 

Dagens träning

4 set knäböj

4 set boxsquat

4 set utfallsgång

4 set enbenslårcurl

4 set enbensspark

4 set vanlig lårcurl

4 set vanlig benspark

Väldigt trött och seg innan men desto piggare efteråt :)

Bild från förra veckans benpass! 

Festförberedelser

Fullt hus blir det här hemma ikväll då det vankas inflyttningsfest, så dags när vi bott i nya lägenheten i 3 månader :) många kommer och jag ser fram emot kvällen :) 

Så efter att jag vaknat efter nattjobb så har dagen bestått av att städa och plocka i lägenheten och nu snart är det väl dags att göra iordning sig själv också :) 

Måste också bara säga vilket helt underbart vänder vi fått! Hej sommar och sol :)

Hoppas ni alla får en kanonbra lördagskväll, det skall jag med all säkerhet ha :)

Personbästa i bänkpress

Även idag blev det ett personbästa, äntligen gick det trycka upp 60kg i bänkpressen och två gånger dessutom

(i två set bör tilläggas) Mycket nöjd och uppbyggnadens fas med repsantal kring 8 reps verkar ha gjort susen. Skall om några veckor gå in i en period med maxstyrka så dagens pass var bara en tjuvstartare :) Bra kvitto fick jag i alla fall :)

Nej dags att åka till jobbet! 

Under 26

Löpningen den senaste tiden har känts väldigt trög, har fått kämpa varje steg och att vara under 30 minuter på 5km har jag klarat med nöd och näppe. Igår var det vårruset och jag slår alla tidigare rekord på 5km, löpningen kändes jättebra och jag kunde från start hålla ett högre tempo som jag orkade hålla hela vägen, höll ett tempo på 5,30-5,20 min per km och sista halvkilometern gick ännu fortare. Sluttiden blev under 26 minuter vilket jag blev otroligt nöjd med, den exakta tiden blev 25:50. Vädret var perfekt!

Sen efter loppet var det bara att gå hem, fixa iordning sig och få mat i magen innan jobbnatt 2 av 3 skulle avklaras. Så det är nu i skrivande stund för mig god morgon :) Alltså en jobbnatt kvar innan lite ledighet och inflyttningsfest här hemma väntar imorgonkväll.

Denna fredag skall firas med ett bröstpass på gymmet :)

dec 2012

Dagens träning

Dagens träning blir att springa vårruset i strålande väder. Förra året var det kallt och regnade som bara den, så detta året är väderförutsättningarna bättre i alla fall. Min löpform är väl den samma som förra året, inte så där superbra med andra ord :) men jag skall ta mig runt under 30 minuter i alla fall är målet! 

Dagens snabblagade

Och väldigt gott :)